استرس و اضطراب چیست؟ درمان اضطراب بدون دارو

احتمالا برای شما هم پیش آمده که بپرسید، استرس و اضطراب چیست؟ اضطراب واکنش طبیعی انسان‌ها در برابر فشار روانی است. همه ما در موقعیت‌های تهدیدآمیز یا فشارهای زندگی کم و بیش آن‌ را تجربه کرده‌ایم. برای اینکه بدانید اضطراب چیست و راههای درمان اضطراب بدون دارو کدامند، با نورالی همراه باشید.

اضطراب چیست؟

تجربه گاه به گاه اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است. با این حال، افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی اغلب نگرانی و ترس شدید، بیش از حد و مداوم در مورد موقعیت‌های روزمره دارند.

اغلب، اختلالات اضطرابی شامل دوره‌های مکرر احساسات ناگهانی اضطراب و ترس یا وحشت شدید است که در عرض چند دقیقه به اوج خود می‌رسد (حملات پانیک).

این احساسات اضطراب و هراس با فعالیت‌های روزانه تداخل دارد، کنترل آن دشوار است، با خطر واقعی تناسب ندارد و می‌تواند برای مدت طولانی ادامه یابد.

برای جلوگیری از این احساسات ممکن است از مکان‌ها یا موقعیت‌ها دوری کنید. علائم اضطراب ممکن است در دوران کودکی یا نوجوانی شروع شود و تا بزرگسالی ادامه یابد.

نمونه‌هایی از اختلالات اضطرابی عبارتند از:

1. اختلال اضطراب فراگیر
2. اختلال اضطراب اجتماعی (فوبیا اجتماعی)
3. فوبیاهای خاص و اختلال اضطراب جدایی

شما می‌توانید بیش از یک اختلال اضطرابی داشته باشید.گاهی اوقات اضطراب ناشی از یک وضعیت پزشکی است که نیاز به درمان دارد.

آیا اختلال اضطراب خطرناک است؟ نیاز به درمان دارد؟

بسیاری از مردم هنگام مواجهه با مشکلات شغلی، قبل از امتحان دادن یا اتخاذ تصمیمات حساس، عصبی و مضطرب می‌شوند. این نوع از اضطراب که توسط فرد کنترل می‌شود، اضطراب طبیعی است.

اما اگر اضطراب به صورت ترس و نگرانی بیش از حد، غیرمنطقی و غیرقابل کنترل باشد و در زندگی روزمره شخص اختلال ایجاد کند، نوعی بیماری روحی جدی محسوب می‌شود.

افراد مبتلا به اختلالات اضطراب، ترس، نگرانی، اندوه و پریشانی را به طور مداوم تجربه می‌کنند. اما با درمان آن، اکثر افراد می‌توانند این احساسات را مدیریت کرده و به زندگی عادی برگردند.

علائم اضطراب شدید چیست؟

علائم و نشانه‌های رایج اضطراب عبارتند از:

• احساس عصبی، بی‌قراری یا تنش
• داشتن احساس خطر قریب الوقوع، وحشت یا عذاب
• ضربان قلب افزایش یافته است
• تنفس سریع (هیپرونتیلاسیون)
• تعریق
• لرزیدن
• احساس ضعف یا خستگی
• مشکل در تمرکز یا فکر کردن به چیزی غیر از نگرانی فعلی
• داشتن مشکل در خواب
• تجربه مشکلات گوارشی (GI)
• داشتن مشکل در کنترل نگرانی
• داشتن میل به اجتناب از چیزهایی که باعث ایجاد اضطراب می‌شود

انواع اختلال اضطراب

انواع مختلفی از اختلالات اضطرابی وجود دارد:

1. آگورافوبیا
2. اختلال اضطراب ناشی از یک وضعیت پزشکی
3. اختلال اضطراب فراگیر
4. اختلال پانیک
5. اختلال اضطراب جدایی
6. اختلال اضطراب اجتماعی
7. فوبیای خاص
8. اختلال اضطراب ناشی از مواد
9. سایر اختلالات اضطرابی

آگورافوبیا

آگورافوبیا (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) نوعی اختلال اضطرابی است که در آن شما می‌ترسید و اغلب از مکان‌ها یا موقعیت‌هایی اجتناب می‌کنید که ممکن است باعث وحشت شما شود و باعث شود شما مدام، احساس درماندگی یا خجالت کنید.

اختلال اضطراب ناشی از یک وضعیت پزشکی

اختلال اضطراب ناشی از یک وضعیت پزشکی شامل علائم اضطراب یا وحشت شدید است که مستقیما ناشی از یک مشکل سلامت جسمی است.

اختلال اضطراب فراگیر

اختلال اضطراب فراگیر شامل اضطراب و نگرانی مداوم و بیش از حد در مورد فعالیت‌ها یا رویدادها حتی مسائل عادی و معمولی است. نگرانی با شرایط واقعی تناسب ندارد، کنترل آن دشوار است و بر احساس فیزیکی شما تأثیر می‎گذارد.

این نوع اضطراب اغلب همراه با سایر اختلالات اضطرابی یا افسردگی رخ می‌دهد.

مقاله راههای درمان افسردگی بدون دارو را مطالعه کنید.

اختلال پانیک

اختلال پانیک شامل دوره‌های مکرر احساسات ناگهانی اضطراب و ترس یا وحشت شدید است که در عرض چند دقیقه به اوج خود می‌رسد. ممکن است احساس عذاب قریب الوقوع، تنگی نفس، درد قفسه سینه، یا تپش قلب تند، بال بال یا تپش قلب (تپش قلب) داشته باشید.

این حملات پانیک ممکن است منجر به نگرانی در مورد تکرار مجدد آنها یا اجتناب از موقعیت‌هایی شود که در آن رخ داده‌اند.

اختلال اضطراب جدایی

اختلال اضطراب جدایی یک اختلال دوران کودکی است که با اضطرابی بیش از حد برای سطح رشد کودک و مربوط به جدایی از والدین یا دیگرانی که نقش والدینی دارند، مشخص می‌شود.

اختلال اضطراب اجتماعی

اختلال اضطراب اجتماعی (فوبیا اجتماعی) شامل سطوح بالایی از اضطراب، ترس و اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی به دلیل احساس خجالت، خودآگاهی و نگرانی در مورد قضاوت شدن یا نگاه منفی دیگران است.

فوبیای خاص

فوبیای خاص با اضطراب شدید هنگامی که در معرض یک شی یا موقعیت خاص قرار می‌گیرید و با تمایل به اجتناب از آن مشخص می‌شود. فوبیا باعث ایجاد حملات پانیک در برخی افراد می‌شود.

اختلال اضطراب ناشی از مواد

اختلال اضطراب ناشی از مواد با علائم اضطراب یا هراس شدید مشخص می‌شود که نتیجه مستقیم مصرف نادرست داروها، مصرف داروها، قرار گرفتن در معرض یک ماده سمی یا ترک مواد مخدر است.

سایر اختلالات اضطرابی

سایر اختلالات اضطرابی مشخص شده و اختلالات اضطرابی نامشخص، اصطلاحاتی برای اضطراب یا فوبیا هستند که معیارهای دقیق هیچ اختلال اضطرابی دیگری را ندارند، اما به اندازه کافی مهم هستند که ناراحت کننده و مخرب باشند.

علت اختلال اضطراب چیست؟

علل اختلالات اضطرابی به طور کامل شناخته نشده است. به نظر می‌رسد تجربیات زندگی مانند رویدادهای آسیب‌زا باعث ایجاد اختلالات اضطرابی در افرادی می‌شود که از قبل مستعد اضطراب هستند. صفات ارثی نیز می‌تواند یک عامل باشد.

تحقیقات دانشمندان در زمینه بیماری‌های ذهنی مشخص کرده است که اختلالات اضطراب تحت تأثیر مجموعه عواملی مانند تغییرات در مغز و استرس‌های محیطی به وجود می‌آیند.

علل پزشکی

برای برخی افراد، اضطراب ممکن است با یک مشکل اساسی سلامت مرتبط باشد. در برخی موارد، علائم و نشانه‌های اضطراب اولین نشانه‌های یک بیماری پزشکی هستند. اگر پزشک مشکوک باشد که اضطراب شما ممکن است یک علت پزشکی داشته باشد، ممکن است آزمایشاتی را برای جستجوی علائم مشکل تجویز کند.

نمونه هایی از مشکلات پزشکی که می‌تواند با اضطراب مرتبط باشد عبارتند از:

1. بیماری قلبی
2. دیابت
3. مشکلات تیروئید، مانند پرکاری تیروئید
4. اختلالات تنفسی، مانند بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) و آسم
5. سوء استفاده یا ترک مواد مخدر
6. ترک الکل، داروهای ضد اضطراب (بنزودیازپین ها) یا سایر داروها
7. درد مزمن یا سندرم روده تحریک‌پذیر
8. تومورهای نادری که هورمون‌های جنگ یا گریز خاصی تولید می‌کنند

سایر عوامل مهمی که در اضطراب باید به آن توجه شود

عوامل زیر ممکن است خطر ابتلا به اختلال اضطراب را افزایش دهند:

1. ضربه و رویدادهای آسیب‌زا
2. استرس ناشی از یک بیماری
3. استرس در مورد اتفاقات زندگی
4. شخصیت
5. اختلالات سلامت روان
6. خویشاوندان خونی مبتلا به اختلال اضطرابی
7. مواد مخدر یا الکل

ضربه و رویدادهای آسیب‌زا

کودکانی که آزار و اذیت یا ضربه را تحمل کرده‌اند یا شاهد رویدادهای آسیب‌زا بوده‌اند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به اختلال اضطرابی در مقطعی از زندگی هستند. بزرگسالانی که یک رویداد آسیب‌زا را تجربه می‌کنند نیز می‌توانند به اختلالات اضطرابی مبتلا شوند.

استرس ناشی از یک بیماری

استرس ناشی از یک بیماری داشتن یک وضعیت سلامتی یا بیماری جدی می‌تواند باعث نگرانی قابل توجهی در مورد مسائلی مانند درمان و آینده شما شود.

استرس در مورد اتفاقات زندگی

ایجاد استرس یک رویداد بزرگ یا انباشته شدن موقعیت‌های استرس‌زای کوچک‌تر زندگی ممکن است باعث اضطراب مفرط شود. برای مثال، مرگ در خانواده، استرس کاری یا نگرانی مداوم در مورد مسائل مالی.

شخصیت

افرادی که تیپ‌های شخصیتی خاصی دارند بیشتر از دیگران در معرض اختلالات اضطرابی هستند.

اختلالات سلامت روان

افراد مبتلا به سایر اختلالات سلامت روان مانند افسردگی، اغلب دارای اختلال اضطرابی نیز هستند.

خویشاوندان خونی مبتلا به اختلال اضطرابی

اختلالات اضطرابی می تواند در خانواده‌ها ایجاد شود.

مواد مخدر یا الکل

مصرف مواد مخدر یا الکل یا سوء استفاده یا ترک می تواند باعث ایجاد یا تشدید اضطراب شود.

عوارض ناشی از عدم درمان اضطراب

داشتن یک اختلال اضطرابی، کاری بیشتر از اینکه شما را نگران کند انجام می‌دهد. همچنین می‌تواند منجر به بدتر شدن سایر شرایط روحی و جسمی شود، مانند:

1. افسردگی (که اغلب با یک اختلال اضطرابی رخ می‌دهد) یا سایر اختلالات سلامت روان
2. سوء استفاده از مواد
3. مشکل در خواب (بی‌خوابی)
4. مشکلات گوارشی یا روده‌ای
5. سردرد و درد مزمن
6. ایزوله‌سازی اجتماعی
7. مشکلات عملکرد در مدرسه یا محل کار
8. کیفیت پایین زندگی
9. خودکشی کردن

درمان اضطراب بدون دارو با دستگاه rtms

تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال مکرر (rTMS) یک روش غیرتهاجمی است که از میدان‌های مغناطیسی برای تحریک سلول‌های عصبی در مغز برای بهبودی علائم اختلالات مغز، اعصاب و روان استفاده می‌کند.

تعداد زیادی از مطالعات منتشر شده نشان داده‌اند که استفاده از تحریک مغناطیسی مغز ترانس کرانیال مکرر (rTMS) که با پروتکل‌های خاصی به‌کار برده می‌شود، اثرات ضد اضطراب دارد.

در طول پنج سال گذشته، استفاده از دستگاه آر تی ام اس در شیوه‌های بالینی رشد کرده است و این درمان بطور گسترده به عنوان درمان ایمن استاندارد برای بزرگسالان مبتلا به اختلال اضطراب شناخته شده‌است.

مقاله درمان اضطراب با rtms را مطالعه کنید تا به صورت کامل با این روش درمانی آشنا شوید.

مزایای درمان اضطراب با rTMS

برخی از مزایای درمان اضطراب با دستگاه rtms عبارتند از:

1. rTMS یک درمان بدون درد و غیرتهاجمی است.
2. در دوره درمانی TMS، نیاز به آرامش بخش یا بی‌حسی کننده نیست.
3. در این دوره که از تحریکات مغناطیسی استفاده می‌شود، نیازی به بستری نیست و درمان بصورت سرپایی انجام می‌شود.

در ویدئوی زیر توضیحاتی درباره فواید درمان استرس با روش rTMS داده شده است:

راههای پیشگیری از ابتلا به اضطراب و استرس

هیچ راهی برای پیش‌بینی قطعی وجود ندارد که چه چیزی باعث ایجاد اختلال اضطرابی در فرد می‌شود، اما اگر مضطرب هستید می‌توانید اقداماتی را برای کاهش تأثیر علائم انجام دهید

1. زودتر کمک بگیرید؛ اگر صبر کنید، درمان اضطراب مانند بسیاری دیگر از شرایط سلامت روان دشوارتر است.
2. فعال بمانید؛ در فعالیت‌هایی شرکت کنید که از آنها لذت می‌برید و به شما احساس خوبی نسبت به خودتان می‌دهد. از تعامل اجتماعی و روابط مراقبتی لذت ببرید، که می‌تواند نگرانی شما را کاهش دهد.
3. از مصرف الکل یا مواد مخدر خودداری کنید. مصرف الکل و مواد مخدر می‌تواند باعث ایجاد یا تشدید اضطراب شود. اگر به هر یک از این مواد معتاد هستید، ترک آن می‌تواند شما را مضطرب کند. اگر به تنهایی نمی‌توانید آن را ترک کنید، به پزشک خود مراجعه کنید یا یک گروه حمایتی برای کمک به شما پیدا کنید.

بهترین دکتر درمان اضطراب در تهران

بهترین دکتر درمان اضطراب کسی است که علاوه بر داشتن تخصص و تجربه، به دقت به سخنان بیمار گوش دهد و پس از معاینه بالینی و بررسی علائم، بهترین راه درمان را پیشنهاد دهد.

در مرکز فوق تخصصی مغز و اعصاب نورالی، درمان‌های بدون دارو توسط بهترین متخصص مغز و اعصاب و با استفاده از جدیدترین تجهیزات انجام می‌شود. تحریک مغناطیسی مغز با دستگاه rtms یکی از این تجهیزات است که در کلینیک نورالی استفاده می‌شود.