راه درمان افسردگی بدون دارو چیست؟ علت و علائم آن کدام است؟

زمانی که افسرده هستید، حس می‌کنید که هیچ‌وقت از زیر سایه تاریکی بیرون نخواهید رفت. با این وجود، حتی شدیدترین افسردگی‌ها نیز قابل درمان هستند. درمان‌های روانشناختی، درمان‌های غیردارویی و دارو، تغییرات در سبک زندگی و روش درمان rtms برخی از راههای درمان افسردگی هستند که می‌توانند بیماری افسردگی را درمان کند. اگر افسردگی جلوی زندگی موفق شما را گرفته است، برای کمک گرفتن عجله کنید و در ادامه این مطلب با ما همراه باشید.

بیماری افسردگی چیست؟

افسردگی یک اختلال خلقی است که باعث احساس غم و اندوه مداوم و از دست دادن علاقه می‌شود.این اختلال، افسردگی اساسی یا افسردگی بالینی نیز نامیده می‌شود که بر احساس، تفکر و رفتار شما تأثیر می‌گذارد و می‌تواند منجر به انواع مشکلات عاطفی و جسمی شود.

ممکن است در انجام فعالیت‌های عادی روزمره مشکل داشته باشید، و گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که زندگی ارزش زندگی کردن را ندارد.

علائم افسردگی چیست؟

اگر چه افسردگی ممکن است تنها یک بار در طول زندگی شما رخ دهد، افراد معمولا چندین دوره دارند. در طول این دوره‌ها، علائم بیشتر در طول روز، تقریبا هر روز رخ می‌دهد.

برخی از علائم افسردگی شامل موارد زیر می‌شود:

1. احساس غم، اشک، پوچی یا ناامیدی
2. طغیان خشم، تحریک‌پذیری یا ناامیدی، حتی بر سر مسائل کوچک
3. از دست‌دادن علاقه یا لذت در اکثر یا تمام فعالیت‌های عادی، مانند رابطه جنسی، سرگرمی‌ها یا ورزش
4. اختلالات خواب، از جمله بی‌خوابی یا خواب زیاد
5. خستگی و کمبود انرژی، بنابراین حتی برای کارهای کوچک تلاش بیشتری می‌کند.
6. کاهش اشتها و کاهش وزن یا افزایش میل به غذا و افزایش وزن
7. اضطراب و بی‌قراری
8. کند شدن تفکر، صحبت کردن یا حرکات بدن
9. احساس بی‌ارزشی یا گناه، تثبیت بر شکست‌های گذشته یا سرزنش خود
10. در فکر کردن، تمرکز کردن، تصمیم‌گیری و به خاطر سپردن چیزها مشکل دارید
11. افکار مکرر یا مکرر مرگ، افکار خودکشی، اقدام به خودکشی یا خودکشی
12. مشکلات فیزیکی غیر قابل توضیح، مانند کمردرد یا سردرد

برای بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی، علائم معمولا آنقدر شدید است که باعث ایجاد مشکلات قابل توجه در فعالیت‌های روزمره مانند کار، مدرسه، فعالیت‌های اجتماعی یا روابط با دیگران می‌شود.

برخی از افراد ممکن است به طور کلی احساس بدبختی یا ناراحتی کنند بدون اینکه واقعا دلیل آن را بدانند.

علائم افسردگی در کودکان و نوجوان

علائم و نشانه‌های رایج افسردگی در کودکان و نوجوانان مشابه بزرگسالان است، اما ممکن است تفاوت‌هایی نیز وجود داشته باشد:

1. در کودکان کوچک‌تر، علائم افسردگی ممکن است شامل غمگینی، تحریک‌پذیری، نگرانی، درد، امتناع از رفتن به مدرسه یا کمبود وزن باشد.
2. در نوجوانان، علائم ممکن است شامل غمگینی، تحریک‌پذیری، احساس منفی و بی‌ارزشی، عصبانیت، عملکرد ضعیف یا حضور ضعیف در مدرسه، احساس سوء تفاهم و حساسیت شدید، استفاده از مواد مخدر یا الکل تفریحی، خوردن یا خواب زیاد، آسیب رساندن به خود، از دست دادن علاقه باشد.

علائم افسردگی در افراد مسن

افسردگی یک بخش طبیعی از افزایش سن نیست و هرگز نباید نسبت به آن سهل‌انگاری کرد. متأسفانه، افسردگی اغلب در افراد مسن تشخیص داده نمی‌شود و درمان نمی‌شود، و آنها ممکن است تمایلی به درخواست کمک نداشته باشند.

علائم افسردگی ممکن است در افراد مسن متفاوت یا کمتر آشکار باشد، مانند:

1. مشکلات حافظه یا تغییرات شخصیتی
2. درد یا درد فیزیکی
3. خستگی، از دست دادن اشتها، مشکلات خواب یا از دست دادن علاقه به رابطه جنسی که ناشی از بیماری یا دارو نیست
4. اغلب تمایل دارند در خانه بمانند، به جای بیرون رفتن برای معاشرت یا انجام کارهای جدید
5. افکار یا احساسات خودکشی، به ویژه در مردان مسن

افسردگی از چه سنی شروع می‌شود؟ در زنان بیشتر است یا مردان؟

افسردگی اغلب در نوجوانان، ۲۰ یا ۳۰ سالگی شروع می‌شود، اما ممکن است در هر سنی رخ دهد. زنان بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا می‌شوند، اما این ممکن است تا حدی به این دلیل باشد که زنان بیشتر به دنبال درمان هستند.

علت افسردگی چیست؟

از دلایل افسردگی و عواملی که به نظر می‌رسد خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می‌دهند عبارتند از:

1. برخی از ویژگی‌های شخصیتی مانند عزت نفس پایین و بیش از حد وابسته بودن، انتقاد از خود یا بد بین بودن
2. رویدادهای آسیب زا یا استرس زا، مانند سوء استفاده فیزیکی یا جنسی، مرگ یا از دست دادن یکی از عزیزان، یک رابطه دشوار، یا مشکلات مالی
3. خویشاوندان خونی با سابقه افسردگی، اختلال دوقطبی، اعتیاد به الکل یا خودکشی
4. لزبین، همجنس‌گرا، دوجنس‌گرا یا ترنس‌جندر بودن، یا داشتن تغییراتی در رشد اندام‌های تناسلی که به وضوح مرد یا زن نیستند (اینترسکس) در یک موقعیت غیرحمایت‌کننده
5. سابقه سایر اختلالات سلامت روان، مانند اختلال اضطراب، اختلالات خوردن یا اختلال استرس پس از سانحه
6. سوء مصرف الکل یا مواد مخدر تفریحی
7. بیماری جدی یا مزمن، از جمله سرطان، سکته مغزی، درد مزمن یا بیماری قلبی
8. مصرف داروها، مانند برخی از داروهای فشار خون بالا، قرص‌های خواب و داروهای اعصاب و روان (قبل از مصرف یا قطع هر دارویی با پزشک خود مشورت کنید)

چرا باید افسردگی درمان شود؟

افسردگی یک اختلال جدی است که می‌تواند تلفات وحشتناکی را بر شما و خانواده شما وارد کند. اگر درمان افسردگی را جدی نگیرید، اغلب بدتر می‌شود و منجر به مشکلات عاطفی، رفتاری و سلامتی می‌شود که بر هر بخش از زندگی شما تأثیر می‌گذارد.

نمونه‌هایی از عوارض مرتبط با عدم درمان افسردگی عبارتند از:

1. اضافه وزن یا چاقی که می‌تواند منجر به بیماری قلبی و دیابت شود
2. درد یا بیماری جسمی
3. سوء مصرف الکل یا مواد مخدر
4. اضطراب، اختلال هراس یا فوبیای اجتماعی
5. درگیری‌های خانوادگی، مشکلات روابط، و مشکلات کار یا مدرسه
6. ایزوله‌سازی اجتماعی
7. احساسات خودکشی، اقدام به خودکشی
8. خودزنی مانند بریدن

درمان افسردگی بدون دارو با تحریک مغناطیسی مغز

تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال مکرر (rTMS) یک روش غیرتهاجمی است که از میدان‌های مغناطیسی برای تحریک سلول‌های عصبی در مغز برای بهبودی علائم اختلالات مغز، اعصاب و روان استفاده می‌کند.

درطول جلسه آر تی ام اس، یک سیم‌پیچ الکترومغناطیس (کویل) روی پوست سر شما، مطابق با پروتکل‌های مخصوص هر اختلال، قرار می‌گیرد. امواج الکترومغناطیس بدون درد یک پالس مغناطیسی ارسال می‌کند که سلول‌های عصبی در ناحیه‌ای از مغز که در کنترل اختلالات اعصاب و روان نقش دارند را تحریک می‌کند.

تحریک مغناطیسی مغز یا آر تی ام اس (rtms) به عنوان یک استاندارد ایمن برای افراد مبتلا به اختلال افسردگی که از درمان دارویی ضد افسردگی سودی نمی‌برند، یا قادر به تحمل آن در آینده نیستند، پدیدار شده‌است.

درمان افسردگی با تحریک مغناطیسی مغز و با استفاده از دستگاه rtms از جدیدترین روشهای درمان غیر دارویی افسردگی است که در مرکز مغز و اعصاب نورالی ارائه می‌شود.

درمان افسردگی با آر تی ام اس چگونه است؟

آر تی ام اس، سلول‌های عصبی در نواحی از مغز که در کنترل خلق و خو و افسردگی نقش دارند را تحریک می‌کند. نواحی از مغز را فعال می‌کند که در افسردگی فعالیت کمتری دارند.

این تحریک بر عملکرد مغز تاثیر می‌گذارد که به نوبه خود علائم افسردگی را کاهش می‌دهد و خلق و خو را بهبود می‌بخشد.

درمان با rTMS برای اختلال افسردگی معمولا شامل یک سری جلسات یکبار در روز طی چهار تا شش هفته است.

روش درمانی آر تی ام اس برای افسردگی، تا حدی به دلیل نیاز به رویکردهای درمانی جایگزین ایجاد شده‌است، به‌ویژه با توجه به تعداد قابل توجهی از بیماران مبتلا به افسردگی که به اندازه کافی به دارو درمانی ضد افسردگی پاسخ نمی‌دهد یا قادر به تحمل آن نیستند.

بهترین راه درمان افسردگی چیست؟

همانطور که دو نفر دقیقا یک نوع افسردگی نمی‌گیرند، راههای درمان افسردگی نیز با هم مشابه نیستند و هیچ درمانی نیست برای تمامی افسردگی‌ها مناسب باشد. یک درمان که برای یک نفر پاسخ می‌دهد، ممکن است برای شخص دیگری جواب ندهد.

بهترین روش درمان افسردگی این است که تا حد ممکن درباره راههای درمان آن آگاهی کسب کنید و بر اساس نیاز خودتان یک گزینه درمانی مناسب را با کمک پزشک انتخاب کنید.

یادگیری روش‌های درمان افسردگی به شما کمک می‌کند که بدانید کدام روش مناسب شما است. از درمان‌های روانشناسی گرفته تا درمان‌های غیر دارویی تا تغییرات سبک زندگی و اتخاذ سبک‌های زندگی سالم‌تر.

راههای درمان افسردگی زیادی وجود دارند که می‌توانند برای فائق آمدن بر افسردگی به شما کمک کنند و احساس شادی و لذت را دوباره در شما ایجاد کنند.

دلایل افسردگی خود را پیدا کنید

تا جایی که می‌توانید درباره افسردگی خود یاد بگیرید. و همین طور خودتان و توانمندی‌هایتان را بشناسید. مهم است که مشخص کنید افسردگی شما به چه دلیلی بوجود امده است.

افسردگی شدید به درمان قوی‌تری نیاز دارد

شدت افسردگی شما نیز یک عامل است. هرچه شدت افسردگی بیشتر باشد، شدت درمان نیز افزایش پیدا می‌کند و راههای درمان افسردگی باید قوی‌تر باشند.

آزمون و خطا را پذیرا باشید

پیدا کردن روش درمان صحیح وقت‌گیر است. ممکن است برای پیدا کردن درمان و پشتیبانی مناسب خود نیاز به آزمون و خطا داشته باشید.

مثلا اگر به دنبال درمان هستید، ممکن است پیدا کردن درمانگر مناسب شما کمی طول بکشد. یا ممکن است یک داروی ضد افسردگی را امتحان کنید تا ببینید که اگر روزی نیم ساعت پیاده‌روی کنید به آن احتیاج نخواهید داشت. شما باید تغییرات و آزمون و خطا را پذیرا باشید.

خیلی به مصرف دارو تکیه نکنید

با وجود این که دارو می‌تواند علائم افسردگی را بهبود بخشد، ولی برای مصرف طولانی مدت مناسب نیست.

درمان‌های دیگر مانند ورزش و درمان‌های غیر دارویی افسردگی مانند تحریک مغناطیسی مغز با دستگاه آر تی ام اس می‌تواند همانند دارو اثرگذار باشد و حتی بهتر نیز عمل کند و اثرات جانبی نیز نداشته باشد.

اگر می‌خواهید که دارویی را امتحان کنید، به یاد داشته باشید که دارو هنگامی بهترین اثر را خواهد داشت که تغییرات در سبک زندگی نیز ایجاد شود.

راههای پیشگیری از افسردگی

هیچ راه مطمئنی برای پیشگیری از افسردگی وجود ندارد. با این حال، این استراتژی‌ها ممکن است کمک کند:

1. برای کنترل استرس، افزایش انعطاف‌پذیری و افزایش عزت نفس گام بردارید.
2. با خانواده و دوستان خود تماس بگیرید، به خصوص در مواقع بحرانی، تا به شما کمک کنند تا از مشکلات سخت عبور کنید.
3. برای کمک به جلوگیری از بدتر شدن افسردگی، در اولین نشانه مشکل، درمان را دریافت کنید.
4. برای کمک به جلوگیری از عود علائم، درمان طولانی مدت نگهدارنده مانند درمان با کمک دستگاه آر تی ام اس را در نظر بگیرید.

بهترین دکتر درمان افسردگی در تهران

بهترین دکتر درمان افسردگی کسی است که علاوه بر داشتن تخصص و تجربه، به دقت به سخنان بیمار گوش داده و پس از معاینه بالینی و بررسی علائم او و یافتن علت اصلی مشکل، بهترین راهکار درمانی را پیشنهاد دهد.

در مرکز فوق تخصصی مغز و اعصاب نورالی، درمان‌های بدون دارو توسط فوق تخصص نوروساینس و توسط جدیدترین تجهیزات انجام می‌شود. تحریک مغناطیسی مغز با دستگاه rtms یکی از جدیدترین روش‌های درمانی و بروز در دنیا است که در کلینیک نورالی استفاده می‌شود.